5000歩のウォーキングの効用

毎日5,000歩ほど歩くことを習慣にすることで、認知症や心臓病、介護が必要になるリスク、さらには脳卒中の予防に寄与します。年齢が上がるにつれて、筋力が衰えることは避けられません。この筋力低下は、転倒や骨折のリスクを高める大きな要因となっています。特に、一時期テレビCMでも話題にされたロコモティブシンドロームがその例です。