筋トレの頻度について

筋肉が修復されるまでには時間が必要であり、筋肉を休ませて回復を促進することが重要です。そのため、「筋トレは毎日行うべきではない」とされているのです。しかし、毎日筋トレをすることが禁忌なのは全身を一度に鍛える場合に限ります。胸、背中、肩、腕、下半身の部位を日替わりで鍛えるのであれば、毎日トレーニングすることは問題ありません。