運動の選択について

同じ時間の運動を考えた場合、ランニングの方が消費するカロリーにおいてはより効果的です。ウォーキングは時速3～6km程度、一方でランニングは時速8km以上で行うと仮定した場合、消費カロリーは以下の計算式によって求めることができます。ランニングは体全体をより大きく動かし、より多くの筋肉を使うため、同じ30分の運動時間でもウォーキングの約2倍以上のカロリーを効率的に消費します。