横隔膜をほぐす簡単な方法

まずはリラックスした状態で座るか横になり、深呼吸を行いましょう。そして、両手を肋骨の下あたり、つまり横隔膜の位置に置きます。親指以外の指を使って、その部分を優しく押しながらゆっくりとマッサージします。押し続けたままお腹が膨らむように深呼吸してください。