横隔膜をほぐすための簡単な方法

両手を肋骨の下に置き、その部分にある横隔膜を意識します。親指以外の指で軽く押しながら、そのエリアをゆっくりとマッサージします。押しながら深呼吸を行い、お腹が膨らむ感覚を感じてください。もし痛みが生じた場合は無理をせず、痛みを感じない範囲で行うよう心がけましょう。