横隔膜を鍛える方法

横隔膜は筋肉であるため、トレーニングによって強化することが非常に重要です。まずは、1日に10回のエクササイズから始め、次第に回数を増やして20回に挑戦します。そして、最終的には30回を目指して努力しましょう。

負荷については、最初は500gのウェイトからスタートし、週ごとに500gずつ増やしていくことをおすすめします。これにより、1か月で2kg、2か月で3kgを目指すことができます。