朝食におすすめの食材

朝食には、野菜、果物、全粒粉、低脂肪乳製品、そして卵などの多様な食品を摂取することが望ましいです。特に、卵や乳製品に含まれるタンパク質を取り入れることで、消化や吸収に時間がかかり、満腹感が持続しやすくなります。この満腹感があれば、無駄な間食を避けることができ、ダイエットにも良い影響を与えるでしょう。