朝食におすすめの食べ物

朝食では、まず糖質を含むご飯やパンなどの主食を摂ることが重要です。さらに、たんぱく質が豊富な肉、魚、卵、大豆製品などの主菜も一品加えると良いでしょう。糖質はエネルギーとして使用されやすく、たんぱく質には体温を上昇させる効果があるため、朝の活動を始めるためのスイッチを入れることができます。