朝のストレッチを避ける理由

朝は、寝ている間に体が長時間同じ姿勢でいるため、筋肉があまり動かされず、靭帯や関節が硬くなっています。また、起床直後は水分が不足し、体がこわばっているため、可動域が狭く、深い呼吸も難しくなります。このような状態で高強度のストレッチを行うと、体に大きな負担をかけ、怪我をするリスクが高まります。