朝にバナナを避けるべき理由

朝食にバナナを摂取すると、糖質が高く消化が速いため、血糖値が急激に上がると同時に、急速に下がることがあります。この影響で、空腹感を感じたり、集中力が低下したり、疲労感を覚えることがあるのです。

さらに、バナナには豊富な食物繊維が含まれており、胃腸を刺激して下痢を引き起こす可能性もあります。ダイエット中であれば、高カロリーのバナナを避け、食物繊維の少ない他の果物を選ぶことが賢明でしょう。