捻挫中に避けるべき行動

無理に動かしたり負荷をかけることは避けてください。捻挫は、関節周辺の靭帯や筋肉が引き伸ばされたり、部分的に損傷している状態です。そのため、捻挫をした直後や治療中に無理に動かしたり、負荷がかかるような運動や歩行は厳禁です。動かすことで傷んだ靭帯がさらに悪化し、回復を妨げることになります。