心臓に優しい食材トップ10

• 脂肪分が豊富な魚類（例：鮭や鱒）
• レンズ豆や大豆などの豆類
• 全粒穀物（例：玄米、キヌア、オーツ麦）
• 無脂肪の乳製品
• ナッツや種子類（例：クルミ、アーモンド、亜麻、チア）
• 特に葉物野菜やトマトなどの野菜
• 果物の中でも特にベリー類