心臓に良い食材のベスト10

心臓に良い食べ物としておすすめのトップ10には、以下の食材があります：

• 鮭や鱒など、脂肪分が豊富な魚
• レンズ豆や大豆を含む豆類
• 玄米、キヌア、オーツ麦などの全粒穀物
• 低脂肪の乳製品
• クルミ、アーモンド、亜麻仁、チアシードなどのナッツや種子
• 野菜全般、特に葉物野菜やトマト
• 果物、特にベリー類