尿意を促す方法

自分に合った排尿方法を使用し、腹圧をかけて排尿することが重要です。

1. 温水シャワートイレのシャワーや、ぬるま湯を陰部にかけるといった刺激を与える方法で尿意を引き起こす。
2. トイレの環境を整え、リラックスできるようにする。
3. 息を吸い込みながら腹部を膨らませ、ゆっくりと下腹部を押すようにし、排便時のように肛門周辺を意識しながら排尿する。