寝る前にヨーグルトを食べる場合

就寝の2～3時間前にはヨーグルトを食べ終えるようにしましょう。一般的に食べ物の消化には2～3時間かかるため、就寝直前にヨーグルトを摂取すると、体は消化を優先し、眠りが浅くなる可能性があります。