適切な湿度について

寝るときの理想的な湿度はおおよそ40～60％です。

湿度が過剰だと、深部体温の低下による放熱が困難になり、スムーズに眠りにつくことが難しくなります。このような湿度の高さは、睡眠の質を下げるだけでなく、カビやダニといったアレルゲンを増やす原因にもなります。

一方で、湿度が低く過度に乾燥していると、喉や鼻が乾燥し、粘膜が刺激を受け、風邪を引くリスクが高まることがあります。