寝ながら行えるカエルの足ストレッチの手順

1. まず、うつ伏せの姿勢になり、膝を約90度に曲げます。
2. その状態でお尻をしっかりと後ろに引き、足の付け根を感じながら引き込んでください。
3. 吸気とともに徐々にお尻を持ち上げ、吐く息でゆっくりと元の位置に戻します。