寝ながらできる股関節ストレッチの手順

1. 仰向けになって寝る。
2. 両手を使って左膝を掴み、胸の方へ引き寄せる。
3. 膝を曲げたままで、お尻から太ももの外側が伸びる感覚を意識しながら足を内側に倒す。
4. 再び膝を曲げたまま、今度は太ももの内側が伸びるのを感じながら足を外側に倒す。
5. 左右の足を入れ替えて、最初のステップから繰り返す。