ガス抜きストレッチの方法

1. あおむけに寝そべり、両膝をしっかりと抱えます。

2. 息を吐きながら、両手で膝を胸に引き寄せて、上半身を起こします。この際、太ももを下腹部に押し付けて、お尻を持ち上げ、5回呼吸します。これにより、自然にガスが抜けるでしょう。

3. 体勢を元に戻し、息を吸い込んだ後、再度繰り返します。