家でできる最も効果的なダイエット運動

自宅で行える運動の中で最も効果的なのは縄跳びです。体重が50kgの人が毎分120〜160回のペースで30分間縄跳びをすると、約323kcalを消費します。また、エア縄跳びなら、家具にぶつける心配がないため、安全に行うことができます。他にも、ジャンピングジャックやエアロビックダンスを取り入れることで、飽きることなく家庭での運動を楽しむことができるでしょう。