女性ホルモンを整えるためにおすすめの食品

ツナ缶、青魚、レバー、そしてナッツ類は、特にビタミンB群とE群を多く含んでいます。これらのビタミンは、体の正常な代謝をサポートし、女性ホルモンの調整において重要です。日常の三食にこれらの食品を取り入れ、おやつとしてナッツを適量（約10粒）摂取することが推奨されます。