女性が効率的に痩せるために有効な運動

女性が体重を減らすために効果的な運動の一つに 有酸素運動 があります。この運動は、酸素を取り入れながら比較的強度の低い動きを繰り返すことで、脂肪を効果的に燃焼させることが可能です。ウォーキングやランニング、サイクリング、水泳などがその代表例で、これらは体内のグルコースや脂肪をエネルギー源として活用します。