女子のベンチプレスにおける重量の目安

競技における適切なベンチプレスの重量は、トレーニングの目的や個々のパフォーマンスに依存しますが、一般的な指針として、初心者や男性は自身の体重の50%を、女性は25%から始めることを推奨します。