大転子を引っ込めるための筋肉

上記に述べたとおり、大転子を引っ込めるにはお尻にある深層外旋六筋を鍛えることが重要です。この筋肉はお尻の筋肉の働きに依存しています。お尻の筋肉がうまく機能しないと、深層外旋六筋も活かせないため、まずはお尻の筋肉を意識的に使うようにしましょう。