夜の運動のメリットとデメリット

夜の運動は、体温が上昇しているため、高い脂肪燃焼が期待できるタイミングです。しかし、時間が進むにつれて交感神経から副交感神経へと切り替わるため、就寝前に過度な運動は避けるべきです。

寝る直前に激しい運動を行ってしまうと、交感神経が活発になり、眠りに入るのが難しくなる可能性があります。