塩分が多い食品とは

塩分を多く含む食品には、ラーメン、うどん、焼きそば、丼ものなどが含まれます。特に、代表的な食べ物とその塩分量は次の通りです。2020年版の日本人の食事摂取基準に基づくと、健康維持のための食塩摂取目標は男性で7.5g未満、女性で6.5g未満とされています。しかし、一日の摂取目標はラーメンを一食食べるだけで超えてしまうこともあります。