マッサージのポイント

坐骨神経痛に対処するためには、委中をマッサージするのが効果的です。これは膝の裏側、横筋の中央に位置しています。この部位は通常、緊張や硬直が見られ、押すと強い痛みを感じることがあるため注意が必要です。

マッサージを行う際は、両手の親指を揃え、しっかりと押し込みます。力を入れすぎず、心地よさを感じる程度で、7回を3セットほど繰り返すと良いでしょう。