痰を取り除く方法

まずは、3〜5回程深呼吸を行います。その後、手で胸を押さえつつ、力強く息を吐き出しましょう。この方法で痰が上がってくる場合は、2〜3回咳をして痰を排出します。もし胸や喉の奥に痰が貼り付いている感覚があるなら、ハッフィングを試してみると良いでしょう。