喉の痰を取り除く方法

まずは、深く息を吸い込む深呼吸を3〜5回行いましょう。その後、胸に手を当てながら、強く息を吐き出します。これにより痰が上に出てくる感覚があれば、2〜3回咳をして、痰を外に出してください。また、胸や喉の奥に痰がこびりついていると感じる時には、ハッフィングを試してみることをおすすめします。