痰を効果的に排出する方法

まず、胸部に手を当てて、やさしく圧迫します。この時、空気を吐き出す力を使いながら、圧力を加えて溜まった痰を外に押し出します。最初は軽い力で押し、徐々に強く圧迫していくことが大切です。最終的には、かなり強く絞り出すようにしましょう。なお、これは一人では難しいため、家族などに手伝ってもらう必要があります。