効果的な痰の取り方

まず、深呼吸を3〜5回行いましょう。その後、両手で胸を押さえながら強く息を吐き出します。もしこれで痰が動いてくるようなら、2〜3回軽く咳をして痰を出しましょう。また、胸や喉の奥に痰がこびりついていると感じる場合は、ハッフィングを試してみると良いでしょう。