楽になるための方法

右側を下にして横に寝る姿勢を取り、全身の緊張を緩和させるために膝を深く曲げたり、意識してゆったりとした腹式呼吸を行ったりして、リラックスした気分を作りましょう。

また、頭を冷やし、胃を休めるために、お腹に氷のうを置いたり、軽く目を閉じて静かに過ごすことが効果的です。吐き気が治まったら、水分を補給することをお忘れなく。