筋力トレーニングの重要性

半月板への負担を軽減するためには、膝周りの筋力を強化することが必要不可欠です。一度に大量にトレーニングを行うのではなく、毎日少しずつ、継続的に行うことを心がけるようにしましょう。特に、大腿四頭筋や膝周辺の筋肉の強化を目指します。