内臓型冷え性を改善するためのポイント

• 1. シャワーではなく、浴槽にゆっくりと浸かり、適温で長く過ごす。
• 2. 夏でも身体をあまり露出しないようにする。
• 3. 夏場でもエアコンで体を冷やし過ぎないよう注意する。
• 4. 食事や飲み物はできるだけ温かいものを選ぶ。
• 5. 果物の摂取は控えめに。
• 6. 生姜や唐辛子などを取り入れて代謝を促進する。
• 7. ストレッチやウォーキングを取り入れて身体を動かす。