免疫力を高めるために必要な栄養素

免疫細胞の寿命が短いため、十分なたんぱく質が不足すると免疫力が低下してしまいます。肉、魚、卵、大豆製品、さらには乳製品をしっかりと摂取することが重要です。

また、抗酸化作用を持つビタミンA、C、Eが含まれる食品も大切です。活性酸素は老化、喫煙、紫外線、その他の様々な物質への曝露によって体内で増加し、免疫機能の低下を招くとされています。