見た目に変化を実感するための体重減少

ダイエットによる見た目の変化を感じるためには、体重が約5%減少することが目安となります。たとえば、体重が60キロの方の場合、約3キロの減量が自分自身でも変化を感じやすくなります。ただし、これはあくまで一般的な指標であり、個々の体質によって異なることがあります。また、脂肪と筋肉のバランスも見た目に大きく影響します。