体脂肪率を効率的に減少させる方法

体脂肪を効果的に減少させるには、無酸素運動を先に行い、その後に有酸素運動を続けることが推奨されます。無酸素運動（例えば筋力トレーニング）によって、脂肪が分解されやすくなります。その後、脂肪が分解された状態で有酸素運動を行うことで、脂肪をスムーズにエネルギーに変換でき、これにより脂肪燃焼効果がさらに向上するでしょう。