無理なストレッチのリスクについて

強引なストレッチは逆に悪影響を及ぼすことがあります。筋肉をストレッチしても、実際には柔軟性が向上するわけではありません。特に、筋肉が硬い方は無理に引き伸ばすと、かえって筋肉がさらに固まってしまうことがあります。

また、硬くなっている筋肉を無理に伸ばしたり、しばらくその状態を維持していると、筋肉に過度の負担がかかります。その結果、筋線維が損傷し、修復過程で筋肉がさらに固くなることがあるのです。