体幹トレーニングの頻度について

筋肉は、負荷をかけることで筋繊維を損傷し、休息を通じて修復されることにより強化されます。そのため、筋肉増強を目的とする場合は、週に2～3回のトレーニングを推奨します。一方で、体幹やインナーマッスルは他の部位に比べてサイズが小さく、回復も早いため、毎日自重トレーニングを行っても問題ありません。