体幹の強さをチェックする方法

プランク運動を行い、基本的なプランク姿勢を保つことができた場合、次に片方の腕を上げるか、逆側の足を上げる姿勢に挑戦してみましょう。この姿勢を維持できれば、体幹筋が「かなり強い」と評価できます。さらに、体幹筋の強度は垂直跳びや素早さ、スプリント能力に影響を与えることが報告されています（※3）。