体を鍛えるための期間について

一般的に言われているのは、人間の細胞が新しく生まれ変わる周期は最低でも3ヶ月から6ヶ月程度かかり、この時期に初めて筋肉の成長を実感できるようになります。明らかな筋肥大を感じるためには、6ヶ月以上から1年以上の継続的なトレーニングが求められるとされています。