体に水分が足りているか調べる方法は? 体に水分が足りているか調べる方法は? 続きを読む 水分不足をチェックする方法 手の甲の皮膚を指で軽くつまんで、そのまま離してください。つまんだ跡が消えるのに3秒以上かかる場合、体内の水分が不足している状態です。