仙骨回しの手順

1. 姿勢を整える
   仰向けの姿勢で両手を使い、両膝を抱えます。膝を曲げた状態を作ります。
2. 膝の回転
   膝を揃えて、左回りに小さく3回回します。この時、仙骨は床から離れないように注意します。
3. 膝の動きの変更
   両膝を離し、それぞれ外側と内側に回転させます。