上腕二頭筋を効果的に鍛えるには

より具体的に言うと、外側の長頭は力こぶの盛り上がりを生み出す筋肉であり、短頭は正面から見たときの腕の太さに大いに関与しています。したがって、力こぶを大きくしたい方は長頭を重視し、腕を太くしたい方は短頭を鍛えることが重要です。このように、それぞれの目的に応じたトレーニングを行うことで、効率的に目標を達成することが可能になります。