筋肉群のトレーニング頻度

小型の筋肉群である上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋の場合、トレーニングの間に約48時間（約2日間）の休養が必要です。一方、腹筋やふくらはぎは、24時間（1日）程度の休息で回復します。そのため、全身を均等に鍛えたいと考える方が週に2～3回の筋力トレーニングを行う際には、部位ごとのトレーニングスケジュールを計画することが大切です。