どちらを選ぶべき？

体の柔軟性を向上させ、不調を改善したり怪我を予防したり、さらには競技力を高めたいのであれば、ストレッチを選ぶのが良いでしょう。一方、柔軟性に加え、筋力の強化やメンタルの向上、体質改善を求める場合は、ヨガが適しています。