メンタルをサポートする食材

ストレスを軽減させるためには、以下の栄養素を摂取することがおすすめです：

• トリプトファン：バナナや大豆製品などに含まれています。
• GABA：発芽玄米やキムチなどが良い選択です。
• ポリフェノール：チョコレートなどの食品に豊富です。
• ビタミンB群：肉、魚、乳製品などから摂取できます。
• ビタミンC：緑黄色野菜や果物を多く含みます。
• ビタミンE：ナッツ類に豊富に含まれています。