ベンチプレスの重量設定について

ベンチプレスの重量は、トレーニングの目的や個々の能力によって異なるため、適切な設定を行うことが重要です。一般的な目安として、初心者や男性は自身の体重の50%程度、女性の場合はおおよそ25%からスタートすることが推奨されています。