ベンチプレスの効果

ベンチプレスは、仰向けに寝た状態で負荷をかけて行うプッシュアップの一種で、主に胸部（大胸筋、小胸筋、前鋸筋、鎖骨下筋）、肩、三頭筋、そして腹筋の筋肉をバランスよく鍛えることが可能です。使用する器具がバーベルであってもダンベルであっても、脊柱起立筋、広背筋、腱板といった筋肉が協力して、持ち上げる動作をサポートします。