プランクの実施について

プランクは負荷があまり高くないエクササイズなので、毎日行っても問題ありませんが、無理をしないことが重要です。一般的に、1セットあたり10〜30秒を3〜5セット行うのが理想で、全体の時間は1〜2分程度になるのが目安です。